おもちゃは本当に職場のストレスを軽減できるのでしょうか?私たちの研究開発はそれを証明しており、統計が裏付けています。

私にとって、ほとんどの勤務日は同じように始まります。メッセージが山積みになり、頭が一つのタスクから次のタスクに移り、昼食前に肩が凝り始めるのです。その気持ちを押し通さなければいけないと思っていました。それだけで一日が重く感じられました。より小さなリセット方法を見つけました。シンプルな方法で一日に遊びを加えています。長い休憩はありません。私を仕事からあまりにも長く引き離すものは何もありません。心が緩み、穏やかなペースで戻ってくるのに役立つほんの小さな瞬間です。私にとって効果的なものは簡単にコピーできます。私は、忙しいデスクワークの一日に合わせて、遊び心のある休憩の短いリストを作成しています。 - 集中力が薄れてきたら、小さなパズルを 1 つ解く - 簡単なストレッチをして、それをミニチャレンジに変える - タスクを終えた後、数分間簡単なアプリ ゲームをする - 色やトピックごとに付箋を分類し、ゲームのような気分にさせる - 画面から離れてソフトボールを投げたり、ストレスを与えるおもちゃを数回握りしめたり これらの瞬間は小さいように見えるかもしれませんが、その日の雰囲気を変えます。私の心は、一つ一つのタスクに対して同じプレッシャーを抱えなくなります。もう少し辛抱して戻ってきます。私はまた、ハードワークを解消する方法として遊びを利用します。先延ばしにし続けているタスクに直面したとき、私は小さな目標を設定して、それをゲームのように感じます。 「お茶が冷める前にこの原稿を終わらせることができるだろうか?」と自問します。または「このメール バッチを 1 回の短いラウンドでクリアできますか?」この単純なシフトにより、行き詰まりを感じずに動けるようになります。実際の例: 私の同僚の 1 人が、机の上に木製のパズルを置いています。電話がうまく切れなかったり、会議が長引いたりした場合、彼女は 2 分ほど時間を費やします。彼女は、それが頭の中で会議を再現するのを止めるのに役立つと私に言いました。その気持ちはわかります。私も同様のことを、紙切れに簡単に描いて行います。重要なのは、良いパフォーマンスをすることではありません。重要なのは、脳に柔らかい着地場所を与えることです。また、遊びは軽いほうがうまくいくということも学びました。仕事を避けるためには使いません。より安定した気分で仕事に戻るために使用しています。その違いが重要なのです。より穏やかな勤務日を望むなら、私は小さなことから始めます: - 自分のスペースに合った遊び心のある休憩を 1 つ選ぶ - 使いやすいように短くする - 会議の後や 1 つの仕事が終わった後など、すでにある瞬間に結び付ける - 前後の体の感覚に注目する - 役に立つ部分は残し、役に立たない部分は削除する 私は以前、穏やかさはより短い時間でより多くのことを行うことから生まれると考えていました。今では少し違う見方をしています。落ち着きは、しばしば心に短いペースの変化を与えることで得られます。ちょっとしたゲーム、ストレッチ、パズル、おもちゃを手に持った静かな時間など、これらは一日を和らげ、次のタスクに取り組みやすくします。

私は以前、ストレスには長い休憩、散歩、または完全なリセットで対処する必要があると考えていました。私の日常生活は私に小さなものを見せてくれました。小さなおもちゃは、心が詰まっているときに手を与えてくれます。その小さな行動がスピードを緩めるのに役立ちます。私はそれがあらゆる問題の解決策であるとは考えていません。私はこれを、必要なときに短い一時停止を与えてくれるシンプルなツールだと考えています。私は机の上に1つ置いています。メールが山積みになったり、通話が思ったより長くなったり、思考が次のタスクに移り始めたりしたとき、私はそのタスクに手を伸ばします。握ったり、転がしたり、押したり、指で回したりします。動きは小さいです。この効果は私にとって現実に感じられます。それは、集中力を一時的にプレッシャーからそらすのに役立つからです。私に多くを求めないところが気に入っています。セットアップはありません。アプリはありません。画面がありません。手やポケットに収まる小さな物体です。それは人々が思っている以上に重要です。私はこの種のおもちゃが日常のちょっとした場面で役立つのを見てきました。私の同僚はキーボードの近くにそれを置いています。彼女は長い会議中、特に長時間聞かなければならないときにそれを使用しています。彼女は、これにより地に足が着いた状態を保ち、机の下で足をトントンと叩くのを防ぐことができると言いました。私の友人は車の中に1台保管しています。彼は、学校のお迎えを待っているとき、交通量が少ないとき、または家に帰る前に心を落ち着かせる静かな方法が必要なときに、それに手を伸ばします。私も同じように使っています。大きな仕事の前には、数秒間立ち止まります。ページが読み込まれるのを待っている間、ページを手のひらで動かします。肩が凝っていると感じたら、息を吸い、おもちゃを小さなアンカーとして使用します。 「ただリラックスしよう」と自分に無理を強いるよりも、そのリズムの方が私には効果的です。持ち運びが簡単なので、小さなおもちゃでも使えます。バッグに収まります。引き出しの中に収納できます。ナイトスタンドの上に置いても大丈夫です。それについて計画を立てる必要はありません。近くに置いておくだけで、一日中騒がしいときにそこにあります。感触も大事だと思います。柔らかい質感が好きな人もいます。しっかりと絞るのが好きな人もいます。クリック感、ツイスト感、または滑らかな表面を求める人もいます。派手すぎず、かさばりすぎず、使いにくすぎず、手に自然にフィットするものを好みます。おもちゃが不快に感じたら、使うのをやめます。簡単だと感じたら、何も考えずにまた手を伸ばしてしまいます。それが私が最も大切にしている部分です。仕事を追加することなく、それが私のルーチンの一部になります。待ち時間に利用しています。考えごとをするときに使っています。忙しい毎日の中でちょっと休憩したいときに利用しています。それは小さなことですが、短い休憩を作るのに役立ち、その休憩によって次のタスクへの進み方が変わります。私にとって、それが本当のポイントです。大した約束ではありません。大した主張ではありません。私の手に仕事を与え、心に落ち着く時間を与えてくれる小さなツールです。欲しいと思うなら、持ち運びしやすいサイズ、心地よい質感、空間に合った音の3つを重視します。そのシンプルな選択により、小さなおもちゃがガジェットではなく、日常生活の静かな一部のように感じられるようになります。

私のデスクには、先週のメモ、飲みかけのコーヒー、2本の充電ケーブル、そして必要なときに見つからないペンなど、すべてが一度に運ば​​れていました。私は座って仕事をし、最初の数分間は目の前の仕事をする代わりにスペースを空けることに費やしていました。その小さな遅れが毎日のように現れ続けました。シンプルなデスクリセットが私のそのパターンを変えました。私はそれを大掃除のように扱いません。私はこれを、私の仕事のやり方に合った短いリセットのように扱います。私はアクティブな領域を片付け、次のタスクに必要なアイテムだけを残し、すべてのツールに戻る場所を 1 つ与えます。それは小さいように聞こえます。小さいです。これのおかげで、今でも毎日午後に同じデスクの混乱から解放されています。私が探していることの 1 つは、推測ではなく、テストによって形作られたと感じられるレイアウトです。ペーパークリップや予備のメモを収納できるトレイ。充電器が机の後ろで滑らないようにするケーブル クリップ。画面から目を離さずに手が届くペンホルダー。製品が研究開発によってサポートされている場合、私はそれが新たな問題を追加するのではなく、日常の問題を解決することを期待しています。手順が少なく、摩擦が少なく、手間をかけずにリセットできるデスクが必要です。私は忙しい勤務中にこのルーチンを使い始めました。顧客から電話を受ける前に、私はノートを左に移動し、電話をサイレントにし、中央にあるカップと緩んだ紙を取り除きます。昼食後、2分かけて充電器を元に戻し、不要なメモを折り、表面を拭きます。月曜日の朝、この小さなリセットが、明確な視界からスタートするのに役立ちます。長い金曜日に机の上が未完成の考えの山になるのを防ぎます。また、デスクリセットは実際の習慣と一致する場合に効果が高いことも学びました。毎日使うものを手の届くところに置いています。残りは邪魔にならないように保管しています。紛失しやすいものを小さなトレイに1つ使用しています。そうすることで、あまり深く考えずにデスクをきれいに保つことができます。派手な設定は必要ありません。混雑した日でもすっきりとスタートできるデスクが必要です。ツールが自分の作業方法に適合すると、ツールを探すのに無駄な時間を費やすことがなくなります。重要なタスクにより多くの時間を費やします。私が何度も戻ってくるのは、このようなリセットです。シンプルで、着実で、簡単に繰り返すことができます。この記事の内容に関するお問い合わせは、Nancy Zheng: nancy@Morningcrafts.c​​om/WhatsApp +86134 8669 4615 までご連絡ください。

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